Jeg tager altid udgangspunkt i dine mål og behov. Sammen sætter vi konkrete mål, og jeg skaber et skræddersyet træningsforløb, der tilpasses din hverdag og udvikling.
Løbere er forskellige. De har forskellige forudsætninger, de responderer forskelligt på træning, og de har hver deres træningshistorik. Derfor er der heller ikke to løbeprogrammer, som er ens. Jeg udvikler og tilrettelægger en unik træningsplan, der passer til dig og de muligheder du har for træning i en ofte travl hverdag.
Dit træningsforløb er dynamisk. Fra uge til uge holder vi tæt kontakt for at evaluere din fremgang, tilpasse progressionen og justere i intensitet og træningsvolume.
Jeg bruger data og feedback fra dine træningspas til at finjustere planen. Dermed optimerer vi udbyttet af hver enkelt træningspas, samtidig med at vi forebygger skader og overbelastning. På denne måde er træningsplanen altid både dynamisk og individualiseret, så du får mest muligt ud af din indsats.
Skadesforebyggelse er en vigtig del af min tilgang, fordi det handler om mere end bare at kunne løbe og træne i dag. Det handler om at have en stærk og velfungerende krop nu og i fremtiden og det handler om at kunne løbe hele livet. Gennem øvelser, der forbedrer din teknik, styrker dine muskler og fremmer din balance og mobilitet, hjælper jeg dig med at undgå belastningsskader og opbygge en stærk og sund krop.
Med personlig løbetræning fra Taarsted Træning får du adgang til TrainingPeaks – en app, hvor du præcist kan se, hvad du skal lave under hvert træningspas og som hjælper dig med at holde styr på dine træningsdata og din udvikling. Gennem appen og via mail modtager du beskrivelser af dine træningspas direkte på din telefon, så du altid har overblik over din træning.
Hos Taarsted Træning får du tilmed adgang til Premium versionen, som bl.a. giver dig adgang til din årsplan, til at se grafer, der beskriver din udvikling, og mulighed for at få besked, når din coach har tilføjet kommentarer til din træning.
Personlig løbetræning og coaching er den komplette løsning til seriøse løbere, der ønsker fuld støtte og opfølgning. Prisen for personlig løbetræning og coaching er 1.400 kr./mdr. Hvis du er triatlet og har behov for at få detaljerede træningsplaner i flere discipliner, er der et tillæg på 300,- om måneden.
Der er tale om tre step:
Du binder dig indledningsvis i tre måneder. Herefter kan du stoppe samarbejdet med en måneds varsel. Og du vælger selv om du vil betale for en måned, tre måneder eller mere ad gangen.
Hvis du af en eller anden grund er forhindret i at træne i en periode, kan dit forløb sættes på pause i 1-2 måneder.
Trailløb foregår typisk i naturen, og dermed på grusveje, stier/singletracks, i sand langs stranden, over vandløb, i plantager, i bakker og i bjerge. Dvs. i naturlige miljøer og væk fra asfaltede veje.
Ultraløb - eller hvad man internationalt ofte kalder ultra marathon - er i princippet alle distancer, der er længere end et maraton, men de mest kendte distancer indenfor ultraløb er 50 km, 50 miles, 100 km, 100 miles og 200 miles.
Nej, der er ikke særlige betingelser for at blive en del af Taarsted Træning. Så længe du har motivation og vilje til at træne og til at indlede et samarbejde med mig som løbecoach, så er dit udgangspunkt ikke afgørende. Træning til et halvmaraton på landevej kan for nogen være lige så udfordrende, som et langt etape- eller ultraløb kan være for andre. Jeg hjælper dig gerne uanset dine ambitioner.
Ja, for mange er gang - eller rettere power hike - en del af ultraløb. Især hvis du træner til ultra trailløb i bakker og bjerge med masser af højdemeter. Løbere, der træner med henblik på at gennemføre et ultraløb i bjergene, har brug for at træne fire discipliner: Løb opad, løb nedad, løb hvor det er fladt og powerhike opad (evt. med stave).
Du modtager nye træningsplaner hver eller hver anden uge. Da det er vigtigt, at træningsplanen tilpasses din udvikling, giver det bedst mening, at træningsplanen ikke ligger som en statisk plan for de næste 4-6 uger. Planen er dynamisk og individualiseret.
Jeg laver ikke kostplaner, men jeg vejleder dig gerne i, hvad du bør indtage for at præstere og restituere bedst muligt. Du har også brug for at træne dine mave til at tolerere væske og energi før og under løb. Og hvis du gerne vil løbe hurtigt og langt, skal der ret meget indenbords undervejs.
Nej, det behøver du ikke. Selv om styrketræning er en integreret del af din træning frem mod at blive en bedre løber, og selvom et fitnesscenter som oftest vil gøre det nemmere at finde egnede øvelser og tilrettelægge en hensigtsmæssig progression, så kan hjemmetræning også fungere. En kettlebell, et par elastikker og en rygsæk, der kan fyldes med tunge bøger eller vandflasker, kan fint fungere i din styrketræning.
Du må altid skrive eller ringe for at få svar på spørgsmål. Jeg ser refleksioner og spørgsmål, som en vigtig del af vores samarbejde, vigtig for din udvikling som løber og vigtig fordi det gør dig klogere på dig selv og din træning.
Ved at benytte min kontaktformular, accepterer du samtidig også min privatlivspolitik.